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专家开出“快乐人生方”预防心理疾病
来源:沐鸣2学生工作处 发布日期:2010-04-10 浏览:9689次
           心理疾病不只是一个公共卫生问题,也是一个社会问题。鉴于我国目前人群中有86.7%的人患有不同程度的心理问题💺、心理障碍,多年从事心理疾病预防工作的心理专家李宁,开出了一剂“快乐人生”良方🏋🏻,以帮助人们避免心理问题发展为心理疾病🧔,乃至精神疾病。

  一是从完善个人性格入手👴🏼,塑造一个相对健全的人格,通过不断陶冶个人情操🐛,端正人生态度💄,保持一种乐观向上的人生态度→。要做到这一点,首先要接纳自己🪺,肯定自己🎩,同时要认识到人无完人♝,学会接纳别人的长处短处🐼。

  二是遇事多层次、多角度地考虑问题,切忌遇事完全主观化👉🏽,以免因主观化导致片面。对一些问题从负面影响考虑过多会导致压力加大✊🏽,从而产生的负性情绪强烈👩🏼‍🦰,会影响一个人的身心健康。比如👨‍🏫,流行病学调查显示🤘🏿,心血管病、高血压、癌症🤘🏽😞、胃溃疡、神经性皮炎等疾病的第一致病因素是心理和精神因素,因此人们遇事不可片面、偏激。

  三是要善于帮助别人🌤,乐于助人的同时也要接受别人的帮助。当一个人遇到挫折、压力的时候,首先要学会自我调节,建立起完善的心理防御机制🧑‍🦲,如果通过换位思考、多层次❕🧟‍♀️、多角度思考仍然无法排解郁闷的情绪🚣🏼‍♂️,要寻求亲人朋友的帮助0️⃣。以倾诉的过程缓解压力,换句话说,是把自身的包袱让别人分担了一些,从而起到了减轻心理压力的作用。

  李宁认为🏌🏿,最科学的预防办法莫过于寻求心理医生的帮助。当一个人发现自己出现负性情绪和心理问题时,应该主动找心理医生进行咨询,专业心理医生会提供一个有效的建设性的干预措施,避免心理问题进一步发展影响到人的身心健康。

  他说,我国目前86.7%的心理问题人群中,大约有30%左右发展为各种心理疾病乃至精神疾病🧂,而各种心理疾病患者中只有三分之一的人主动寻求治疗,其中不足四分之一的人得到了科学规范的系统治疗🏣。由于社会🕧、家庭和患者本人对心理疾病的识别率低🤦‍♀️,心理疾病患者的未治率长期以来居高不下,影响到患者本人躯体疾病的康复,又在一定程度上导致了生活质量和社会功能的下降,有人甚至失去了学习和工作的机会🚆,重症患者则自杀率高。

  李宁认为🦸🏽‍♀️,预防心理疾病可以归纳为“人活一生快乐为先”这一主题🍍,尽量忘却烦恼,一个人无论财富多寡,年龄大小,都有权利而且应该选择快快乐乐过好每一天🈺,“快乐人生”才能体现生活的高质量。

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